10 langkah untuk menjadi lebih bahagia

Untuk mencapai apa yang kita mahu, terdapat dua bahan asas: ketabahan dan tanggungjawab.

Kami mempunyai banyak sebab untuk memulakan hari baru yang bahagia, dan juga untuk berasa gembira kerana kami layak. Anda hanya perlu 10 langkah untuk bangun dan tidur berpuas hati dengan diri anda dan apa yang sama, gembira.

Mula meletakkan mereka ke dalam amalan, menyesuaikannya dan menyesuaikannya dengan orang anda. Kita semua unik, Buat hari anda istimewa dan inginkan. Anda akan mengambil langkah besar ke arah kebahagiaan yang anda cari.

Apakah 10 langkah untuk menjadi lebih bahagia?

1. Bangun dan tentukan tujuan anda untuk memenuhi hari itu. Rahsia motivasi kami adalah untuk menjalankanobjektif mudah yang tidak memerlukan banyak usaha, supaya dapat ditingkatkan sedikit demi sedikit, tahap permintaan dan kualiti tujuan kami.

Proses ini membolehkan kami merasa terpenuhi dengan mencapai matlamat kami secara berterusan, sebagai tambahan kepada menggalakkan kita bergerak maju dan melaksanakan langkah-langkah untuk merealisasikan setiap impian kami.

2. Merasa bersyukur kerana hidup pada hari yang lain. The terima kasih ia adalah sebahagian daripada asas yang mana cinta diciptakan. Sekiranya kita merasa cinta untuk hidup kita dan kita berkongsi dengan orang-orang di sekeliling kita, kita akan mewujudkan halo positivisme yang akan membolehkan kita berasa bahagia dan bahagia sepanjang hari.

Sangat penting untuk merasakan rasa syukur atas apa yang kita ada, dan tidak sabar untuk kehilangannya untuk menyedari betapa bertuahnya kita. Ingat bahawa terdapat banyak orang yang atas alasan yang tidak terbatas, tidak menikmati sama seperti anda, dan sebaliknya. Belajar bersyukur.

3. Buat senarai perkara yang kita sukai. Latihan yang baik untuk memulakan hari adalah untuk memulakan Secara mental melakukan senarai perkara yang kita cintai tentang orang kita: perkara yang membuat kita bahagia, pencapaian peribadi kita, hubungan ... apa sahaja yang memikirkannya akan mengisi kita dengan kebahagiaan dan kegembiraan.

Saya menggalakkan anda untuk melaksanakannya. Nampaknya bodoh, tetapi jika anda menumpukan perhatian dan sedar selama beberapa minit anda akan menyedari elemen-elemen positif yang tidak terkira banyaknya yang kita ada di sekeliling kita dan yang kita tidak sedar.

4. Dengar lagu kegemaran anda. Muzik adalah salah satu alat terbaik untuk mengisi kita dengan positivisme secara dalaman. Berikan jantina kegemaran anda semasa bersarapan, atau sebelum tidur, menggunakannya sebagai ruang meditasi. Ia membantu saya pada waktu tidur untuk memutuskan minda.

Muzik menggalakkan anda untuk mempunyai pemikiran positif dalam mana-mana aktiviti dan senaman yang anda perlu lakukan.

5. Lakukan aktiviti yang menghiburkan atau terperinci dengan seseorang pada siang hari. Anda tidak perlu menghasilkan banyak usaha. A "selamat pagi, "" bagaimana anda "atau" bagaimana anda " Kata dengan cara yang positif, mereka mencerahkan pagi kepada mana-mana orang.

Dan adakah anda tahu apa yang terbaik? Wajah kebahagiaan yang anda perhatikan dalam penerima kata-kata kasih sayang dan kasih sayang semasa anda mengatakannya. Hanya masa itu membuatkan anda bahagia pada waktu pagi, pada sebelah petang dan pada waktu petang. Beri perhatian kepada saya.

6. Meditate 5 minit apabila anda bangun akan membolehkan anda meninggalkan masalah dan kebimbangan, membayangkan dan memproyeksikan bagaimana anda mahu hari baru anda menjadi. Anda akan berasa lebih tenang.

Sadarilah meditasi sebelum tidur, akan memudahkan tidur dan kualiti rehat yang lebih baik.

7. Ingat semua perkara positif yang telah anda lakukan pada hari sebelum tidur. Latihan yang sangat baik untuk memberi positivis rehat kita dan, akibatnya, permulaan hari berikutnya penuh dengan kebahagiaan, adalah fikirkan perkara-perkara baik dan berguna yang telah kita lakukan pada siang hari sebelum tidur.

Masa yang baik dan situasi positif dengan orang yang dekat dengan anda juga akan membolehkan anda bermimpi "Sangat gembira".

8. Menjadi kawan dengan latihan ini. Kita semua tahu itu Sukan adalah klasik, jika kita ingin menikmati kepenuhan dan kesejahteraan dalam rutin hidup kita. Membolehkan pelepasan endorfin, yang akan membantu kami berasa lebih ceria dan dengan humor yang lebih baik.

Melakukan aktiviti sukan untuk sementara waktu setiap hari atau berjalan kaki yang tenang, juga akan membolehkan anda berehat lebih baik dan melepaskan tenaga terkumpul.

9. Bangun dan berbaring dengan masa. Memang benar itu ketenangan Ketika datang untuk melakukan rutin kita, adalah penting jika kita tidak mengambil risiko dengan kemungkinan kecemasan atau tekanan yang tidak perlu.

Cuba untuk hanya beberapa minit untuk bangun. Melakukan perkara dengan tergesa-gesa dan menekankan meletakkan kami dalam suasana yang tidak baik dan, mungkin, anda akan kekal dengan emosi itu untuk sepanjang hari. Melakukan sesuatu yang santai akan membolehkan anda menikmati dari aktiviti peribadi anda dan menikmati saat-saat ketenangan yang diperlukan untuk badan fizikal dan mental kita.

10. Menegangkan badan apabila terbangun membantu melegakan otot, menjana perasaan keseronokan dan ketenanganSebelum anda meletakkan kaki di atas tanah dan memulakan hari anda.

Lihat apa garis panduan yang mudah. Jika mereka adalah sebahagian daripada rutin anda yang selamat, mereka akan meningkatkan kebahagiaan harian anda, merasakan lebih banyak lagi tenang dan bebas. Adalah penting untuk ini menjadi berterusan dan bertanggungjawab apabila menyesuaikan diri masing-masing kepada orang kita. Dalam beberapa hari anda akan melihat perubahan yang "mengalami " hidup anda lebih baik.