10 tabiat mental yang menjadikan hidup lebih sukar

Kadang-kadang semuanya ternyata menjadi lebih rumit daripada biasa, tetapi pada banyak kesempatan, kita sendiri bertanggungjawab secara langsung tidak meninggalkan tabiat mental tertentu yang menjadikan hidup lebih sukar. Kita tidak boleh memilih untuk menjauhkan diri daripada orang beracun, contohnya. Kadang-kadang, kita menentang dalam pekerjaan yang tidak merayu kepada kita untuk keperluan ekonomi semata-mata. Terdapat juga masa apabila kita perlu menghadapi kerugian besar. Iaitu, kita perlu menghadapi situasi yang sangat rumit.

Jadi, jika sudah dalam dirinya sendiri segala-galanya boleh menjadi rumit, Adalah penting bahawa tabiat mental tidak menjadi musuh lain untuk melawan. Sekiranya anda tidak mahu merumitkan hidup lebih daripada itu, sangat mungkin bahawa minat ini anda.

Temui tabiat mental yang menjadikan hidup lebih sukar

Terdapat ramai orang yang telah mengembangkan kebiasaan melekat pada emosi yang benar-benar mencederakan mereka. Ini adalah langkah pertama untuk menderita lebih banyak daripada akaun. Malah, inilah cara anda biasanya membuat tabiat mental yang menjadikan hidup lebih sukar.

Menjadi pusat alam semesta

Seperti yang kita tergoda untuk memikirkannya, badan kita tidak mempunyai banyak jisim yang semuanya berkisar di sekeliling kita. Jadi, jika anda mempunyai visi egosentris tentang apa yang mengelilingi anda, anda merumitkan kewujudan anda cukup.

Jangan tunggu mesej segera dijawab atau orang lain sentiasa dapat meninggalkan segala-galanya untuk memenuhi keperluan anda. Trend ini dipanggil kesan Spotlight Ia telah dikaji oleh pakar-pakar di Cornell University dan bukan sahaja terbukti salah, tetapi juga berbahaya dan menyakitkan.

Atau semua atau apa-apa

Satu lagi tabiat yang akhirnya menjadi musuh anda. Di dunia, beberapa fakta diletakkan pada satu hujung (mereka putih atau hitam). Oleh itu, frasa 'atau dilakukan dengan baik (sempurna) atau tidak dilakukan' kerap kali masih menjadi sumber kekecewaan utopia.

Menurut satu kajian yang dijalankan di Universiti Waseda, Ketegaran kognitif menjana jangkaan yang tidak mungkin, yang biasanya membawa kepada akibat yang sangat mengecewakan.

Berundur sebelum keputusan penting

Kami meninggalkan sekarang ke Case Western Reserve University yang mengkaji secara mendalam dunia penangguhan. Malah, ia menunjukkan bahawa ia tidak selalu berfungsi terhadap kita, kerana pada satu ketika ia dapat membantu mengurangkan tahap stres dengan menangguhkan tugas yang tidak menyenangkan.

Walau bagaimanapun, apabila keputusan yang menunggu keputusan itu berskala besar, ia adalah perkara biasa kerana takut berkembang. Oleh itu, penangguhan ini berakhir sehingga menyebabkan kebimbangan dan melumpuhkan kami.

Penyesalan berterusan

Satu perkara adalah keluhan khusus dan agak lain adalah penyesalan berterusan. Maksudnya, jika anda mengubah keadaan ini menjadi keadaan abadi, ia kehilangan kesan katakan yang mungkin perlu mengubahnya menjadi mimpi ngeri yang boleh menyebabkan perubahan otak yang menjemput anda untuk memberi tumpuan hanya kepada negatif setiap situasi.

Ahli sains di Universiti Yale telah membuktikannya Orang yang sentiasa tertekan mempunyai kadar pembaharuan neuron yang lebih rendah: seolah-olah otak mereka lebih perlahan.

Harapan yang tidak nyata

Tetapi, sama seperti tidak baik untuk selalu menjadi negatif, tidak juga fakta untuk menetapkan harapan kita dalam optimisme ilusi memihak kepada kita. Beberapa tahap positif dalam apa yang kita harapkan dapat membantu kita menaikkan kepala kita, tetapi dos berlebihan dalam pengertian ini hanyalah sumber kekecewaan yang boleh berakhir, contohnya, dengan harga diri kita.

Sekiranya kita membuat jangkaan yang terlalu tinggi mengenai sesuatu peristiwa, adalah perkara biasa kami akhirnya mengecewakan Sekiranya ini tidak dipenuhi, itu kemungkinan besar.

Tabiat lain yang menghalang keupayaan kognitif anda

Di samping itu, terdapat tabiat lain yang menjadikan hidup lebih sukar kerana fakta mudah itu menghalang keupayaan kognitif kami. Antara yang paling biasa ialah:

• Pengalihan: tidak baik untuk mereproduksi lagi kejadian yang mengecewakan, kerana ia akhirnya menyebabkan gangguan emosi.
• Menyalahkan: rasa bersalah yang berlebihan menghalang pelepasan emosi dan menjadi gangguan.
• Aduan: keluhan berlebihan itu menyebabkan kekecewaan dan kemarahan.
• Penolakan yang berlebihan: jika kita berhenti untuk sentiasa menganalisis penolakan itu, kita menjadi pengkritik terburuk kita, yang berbahaya untuk harga diri.
• Bimbang: Penting untuk bimbang, tetapi tidak perlu bimbang. Jika kita mendedikasikan sumber yang berlebihan untuk ini, kita akan menghasilkan keadaan emosi negatif.

Anda lihat itu tabiat sangat penting untuk menjadi lebih produktif dan penuh. Jika kita mengelilingi diri kita dengan tabiat negatif, kita memasuki gelung yang bahkan boleh menyebabkan kita mengalami gangguan jiwa. Itulah sebabnya ia sepatutnya menyisihkan tabiat mental yang mengancam keadaan fikiran kita dan, oleh itu, juga pencapaian matlamat kita..

"Buat kerja kepala anda untuk anda dan sedikit demi sedikit anda akan memperoleh kebiasaan tidak mengganggu diri anda apabila keadaan menjadi buruk".

-Wayne Dyer-

5 "tabiat" orang yang mempunyai kebimbangan Terdapat beberapa "tabiat" orang yang mempunyai kebimbangan yang mungkin menjadi keliru dengan personaliti sebenar mereka walaupun ini adalah dua perkara yang berbeza. Baca lebih lanjut "